Ground Base Squat Lunge - Fitness Park Montpellier Odysseum
Une station à charges libres qui reproduit squats et fentes pieds au sol, idéale pour bâtir une force fonctionnelle transférable au sport.
Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France · 04 48 20 33 44
Ground Base Squat Lunge en bref
Ground Base Squat Lunge (Hammer Strength) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Odysseum, salle de sport Fitness Park située au Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier : un poste dans l’espace Hammer Strength. Muscles principaux : quadriceps et grand fessier ; en appui : ischio-jambiers, moyen fessier et mollets. Niveau conseillé : intermédiaire. Séance type : 3 séries par jambe de 8 à 12 répétitions par jambe, 90 à 120 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : quadriceps et grand fessier
- En appui : ischio-jambiers, moyen fessier et mollets
Conseils d’utilisation
- Positionne-toi bien centré sous les poignées, pieds à largeur d'épaules pour le squat.
- Garde le buste fier et le regard horizontal pendant toute la descente.
- En version fente, fais un grand pas et descends le genou arrière vers le sol sans le cogner.
- Pousse dans le talon avant pour remonter et solliciter davantage le fessier.
- Alterne les jambes à chaque série pour un développement symétrique.
Erreurs à éviter
- Laisser le genou avant s'effondrer vers l'intérieur pendant la fente.
- Faire un pas trop court qui surcharge le genou avant.
- Pencher le buste en avant au lieu de rester gainé et vertical.
Séance conseillée
- Niveau : Intermédiaire
- Séries : 3 séries par jambe
- Répétitions : 8 à 12 répétitions par jambe
- Récupération : 90 à 120 s
Où la trouver dans le club
Un poste dans l’espace Hammer Strength. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Machines proches à Fitness Park Montpellier Odysseum
- Pure Hack Squat · Technogym
- Belt Squat · Technogym
- Smith Machine · Technogym
- Rear Kick · Technogym
Questions fréquentes
Où trouver Ground Base Squat Lunge à Fitness Park Montpellier Odysseum ?
Un poste dans l’espace Hammer Strength. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-odysseum.prodecta.fr/?spot=m-hammer-strength-ground-base-squat-lunge-058.
Quels muscles travaille Ground Base Squat Lunge ?
Muscles principaux : quadriceps et grand fessier ; en appui : ischio-jambiers, moyen fessier et mollets.
Comment bien utiliser Ground Base Squat Lunge ?
Positionne-toi bien centré sous les poignées, pieds à largeur d'épaules pour le squat. Garde le buste fier et le regard horizontal pendant toute la descente. En version fente, fais un grand pas et descends le genou arrière vers le sol sans le cogner.