Leg Extension - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une machine d'extension des jambes qui cible précisément les quadriceps, parfaite pour finir une séance jambes ou renforcer l'avant des cuisses.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France · 04 48 20 33 44

Leg Extension, machine disponible au Fitness Park Montpellier Odysseum
Leg Extension

Leg Extension en bref

Leg Extension (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Odysseum, salle de sport Fitness Park située au Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier : 2 postes dans l’espace Technogym. Muscles principaux : quadriceps. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

  • Principaux : quadriceps

Conseils d’utilisation

  • Règle le dossier pour que le creux de ton genou touche le bord du siège, axe de rotation aligné avec le genou.
  • Place le boudin sur le bas des tibias, juste au-dessus des chevilles.
  • Tends les jambes jusqu'à l'extension complète en contractant fort les quadriceps une seconde en haut.
  • Redescends lentement sur 2 à 3 secondes sans laisser la charge reposer entre les répétitions.
  • Agrippe les poignées latérales pour garder le dos et les fesses plaqués au siège.

Erreurs à éviter

  • Donner un coup de pied violent pour lancer la charge au lieu de monter en contrôle.
  • Soulever les fesses du siège pour tricher sur les dernières répétitions.
  • Laisser la charge retomber d'un coup dans la phase de descente.

Séance conseillée

  • Niveau : Débutant à intermédiaire
  • Séries : 3 à 4 séries
  • Répétitions : 10 à 15 répétitions
  • Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

2 postes dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

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Questions fréquentes

Où trouver Leg Extension à Fitness Park Montpellier Odysseum ?

2 postes dans l’espace Technogym. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-odysseum.prodecta.fr/?spot=m-technogym-leg-extension-007.

Quels muscles travaille Leg Extension ?

Muscles principaux : quadriceps.

Comment bien utiliser Leg Extension ?

Règle le dossier pour que le creux de ton genou touche le bord du siège, axe de rotation aligné avec le genou. Place le boudin sur le bas des tibias, juste au-dessus des chevilles. Tends les jambes jusqu'à l'extension complète en contractant fort les quadriceps une seconde en haut.