Presse à jambes assise - Fitness Park Montpellier Odysseum
Une presse à jambes en position assise qui développe la force des cuisses et des fessiers avec un guidage sécurisant, sans charge sur le dos.
Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France · 04 48 20 33 44
Presse à jambes assise en bref
Presse à jambes assise (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Odysseum, salle de sport Fitness Park située au Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier : 2 postes dans l’espace Technogym. Muscles principaux : quadriceps et grand fessier ; en appui : ischio-jambiers et mollets. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions, 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : quadriceps et grand fessier
- En appui : ischio-jambiers et mollets
Conseils d’utilisation
- Règle le dossier et la profondeur du siège pour que tes genoux forment environ 90 degrés en position de départ.
- Place tes pieds à largeur d'épaules au centre de la plateforme, talons bien à plat.
- Pousse dans les talons en gardant le bas du dos plaqué contre le dossier du début à la fin.
- Ne verrouille jamais complètement les genoux en fin de poussée, garde-les légèrement fléchis.
- Expire pendant la poussée, inspire pendant le retour contrôlé sur 2 à 3 secondes.
Erreurs à éviter
- Décoller le bas du dos et les fesses du siège en descendant trop bas.
- Tendre complètement les jambes et verrouiller les genoux en fin de mouvement.
- Laisser les genoux rentrer vers l'intérieur pendant la poussée.
Séance conseillée
- Niveau : Débutant à intermédiaire
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 10 à 15 répétitions
- Récupération : 90 s
Où la trouver dans le club
2 postes dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Machines proches à Fitness Park Montpellier Odysseum
- Pure Leg Press · Technogym
- Pure Linear Leg Press · Technogym
- Pure Hack Squat · Technogym
Questions fréquentes
Où trouver Presse à jambes assise à Fitness Park Montpellier Odysseum ?
2 postes dans l’espace Technogym. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-odysseum.prodecta.fr/?spot=m-technogym-presse-a-jambes-assise-004.
Quels muscles travaille Presse à jambes assise ?
Muscles principaux : quadriceps et grand fessier ; en appui : ischio-jambiers et mollets.
Comment bien utiliser Presse à jambes assise ?
Règle le dossier et la profondeur du siège pour que tes genoux forment environ 90 degrés en position de départ. Place tes pieds à largeur d'épaules au centre de la plateforme, talons bien à plat. Pousse dans les talons en gardant le bas du dos plaqué contre le dossier du début à la fin.