Biceps Curl - Fitness Park Montpellier Odysseum

Une machine à pupitre qui isole la flexion du coude et garantit une tension continue sur les biceps, sans triche possible du buste.

Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier, France · 04 48 20 33 44

Biceps Curl, machine disponible au Fitness Park Montpellier Odysseum
Biceps Curl

Biceps Curl en bref

Biceps Curl (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Montpellier Odysseum, salle de sport Fitness Park située au Centre Commercial Odysseum, 2 Place de Lisbonne, 34000 Montpellier : 3 postes dans l’espace Technogym. Muscles principaux : biceps brachial ; en appui : brachial et avant-bras. Niveau conseillé : débutant. Séance type : 3 séries de 10 à 12 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

  • Principaux : biceps brachial
  • En appui : brachial et avant-bras

Conseils d’utilisation

  • Règle le siège pour que tes aisselles reposent bien en haut du pupitre.
  • Saisis les poignées bras presque tendus, sans verrouiller complètement les coudes en bas.
  • Monte la charge en 1 à 2 secondes puis redescends lentement sur 3 secondes.
  • Garde les poignets dans l'alignement des avant-bras pendant toute la série.
  • Serre fort les biceps une seconde en haut du mouvement avant de redescendre.

Erreurs à éviter

  • Décoller les coudes du pupitre pour soulever plus lourd.
  • Balancer les épaules et le buste pour lancer la charge.
  • Étendre brutalement les bras en fin de répétition et stresser les tendons des coudes.

Séance conseillée

  • Niveau : Débutant
  • Séries : 3 séries
  • Répétitions : 10 à 12 répétitions
  • Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

3 postes dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

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Questions fréquentes

Où trouver Biceps Curl à Fitness Park Montpellier Odysseum ?

3 postes dans l’espace Technogym. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-odysseum.prodecta.fr/?spot=m-technogym-biceps-curl-050.

Quels muscles travaille Biceps Curl ?

Muscles principaux : biceps brachial ; en appui : brachial et avant-bras.

Comment bien utiliser Biceps Curl ?

Règle le siège pour que tes aisselles reposent bien en haut du pupitre. Saisis les poignées bras presque tendus, sans verrouiller complètement les coudes en bas. Monte la charge en 1 à 2 secondes puis redescends lentement sur 3 secondes.